Trening dla seniora
Poprawa jakości życia w 20 minut.
W miarę starzenia się organizmu, zmiany fizyczne i psychiczne są naturalnym procesem, który dotyka każdego z nas. Powyżej 60 roku życia, możesz borykać się z różnymi dolegliwościami, które ograniczają Cię w codziennym funkcjonowaniu. Trening Ems dostosowany do Twojego wieku przywróci Ci radość z życia.
Dla kogo jest przeznaczony?
- Osób po 60 roku życia. Jeśli zauważasz ograniczenie w poruszaniu się i trudności w wykonywaniu podstawowych czynności takich jak wstawanie czy wchodzenie po schodach. Przez odpowiednio dobrane ćwiczenia pomogę Ci pokonać te trudności i usprawnić ciało.
- Osób z problemami z mobilnością. Jeśli bóle stawów, mięśni czy kręgosłupa ograniczają Twoje normalne funkcjonowanie.
- Osób, które czują się wyizolowane społecznie – wielu seniorów odczuwa samotność, co może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Regularne spotkania na treningach sprzyjają budowaniu relacji.
Czego możesz oczekiwać?
Wzmocnienia aparatu ruchu – od około 30 roku życia mięśnie zaczynają stopniowo zanikać. Ten proces nazywa się sarkopenia. Elektrostymulacja mięśni ma na celu zapobiec temu procesowi.
Zwiększenia gęstości kości– lepszy przepływ krwi wywołany skurczami mięśni, wpływa na odżywienie i dotlenienie stawów i kości.
Poprawy elastyczności stawów. Proste ćwiczenia, które nie obciążają stawów, za to wspomagają ich odżywienie.
Większej stabilizacji ciała. Silniejsze mięśnie głębokie ułatwiają zachowanie równowagi, co zmniejsza ryzyko upadków.
Wspomagania przemiany materii. Im więcej masy mięśniowej tym szybszy metabolizm. Mięśnie zużywają więcej energii przez co spalasz więcej kcal w ciągu doby.
Poprawy jakości snu – regularna aktywność fizyczna pomaga w regulacji poziomu glukozy i ciśnienia krwi, a także poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego. Lepsze funkcjonowanie organizmu może przekładać się na lepszą jakość snu.
Najczęściej zadawane pytania:
Dla kogo przeznaczony jest trening dla seniorów?
Trening jest skierowany do osób starszych, które chcą zadbać o swoje zdrowie, wzmocnić aparat ruchu, poprawić elastyczność stawów oraz zwiększyć stabilizację ciała.
Czy trening dla seniorów jest bezpieczny?
Tak, ćwiczenia są dostosowane do możliwości i potrzeb seniorów. Prowadzone są w bezpieczny sposób, z uwzględnieniem ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
Jakie korzyści przynosi trening dla seniorów?
Trening wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, zwiększa gęstość kości, poprawia elastyczność stawów, stabilizację ciała, wspiera przemianę materii i wpływa korzystnie na jakość snu.
Czy każdy senior może wziąć udział w treningu?
Tak, trening jest odpowiedni dla większości seniorów. W przypadku poważnych problemów zdrowotnych zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem.
Jakie rodzaje ćwiczeń są wykonywane podczas treningu?
Trening obejmuje delikatne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne oraz poprawiające koordynację i równowagę, przy wykorzystaniu metody EMS.
Czy trening pomaga w zapobieganiu upadkom?
Tak, ćwiczenia zwiększają stabilizację ciała poprzez aktywację mięśni głębokich, co zmniejsza ryzyko upadków.
Jak często powinno się uczestniczyć w treningach dla seniorów?
Zaleca się regularne treningi 1-2 razy w tygodniu, aby osiągnąć najlepsze efekty i poprawić ogólne samopoczucie.
Czy trening dla seniorów może pomóc w poprawie jakości snu?
Tak, regularna aktywność fizyczna wspiera procesy regeneracyjne organizmu, redukuje stres i poprawia jakość snu, co jest szczególnie ważne w starszym wieku.
Mam nadzieję, że te informacje rozwiewają wątpliwości na temat treningu dla seniora. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić się na sesję, skontaktuj się ze mną! W My Time Studio treningowe jestem , aby towarzyszyć Ci na każdym etapie Twojej fitnessowej podróży ku poprawie zdrowia i sprawności fizycznej.
Cennik
Trening dla seniora
| 4 x 209 zł – ważny 1 miesiąc | 836 zł |
| 8 x 189 zł – ważny 2 miesiące | 1512 zł |
| 12 x 169 zł – ważny 3 miesiące | 2028 zł |
| 24 x 149 zł – ważny 6 miesięcy | 3576 zł |
| strój do EMS | 350 zł |
Zadzwoń lub napisz
+48 798 808 381