Trening dla kobiet w ciąży
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, pełen radości, ale także obaw i wyzwań. W miarę jak twoje ciało się zmienia, ważne jest, aby zadbać o zdrowie swoje i rozwijającego się dziecka. Dlatego oferuję specjalistyczny program treningowy, który łączy aktywność fizyczną z dbałością o twoje samopoczucie.
Ćwiczenia są odpowiednio dopasowane do poszczególnych trymestrów ciąży.
Dla kogo jest przeznaczony?
- Kobiet po pierwszym trymestrze ciąży (od 14 tygodnia ciąży) jeśli ich aktywność fizyczna przed ciąża była sporadyczna.
- Kobiet od początku ciąży, jeśli ich aktywność fizyczna przed ciążą była regularna i jest kontynuowana.
- Kobiet, które chcą czuć się zaopiekowane podczas treningu. Zapewniam zestaw ćwiczeń dostosowanych do trymestru ciąży i występujących dolegliwości.
Wszystkie z powyższych wymagają zgody lekarza prowadzącego ciążę.
Czego możesz oczekiwać?
Poprawy nastroju
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, co może pomóc w zminimalizowaniu stresu i lęków związanych z ciążą.
Zwiększenia energii
Ruch stymuluje krążenie, co przekłada się na lepsze dotlenienie Ciebie i dziecka.
Złagodzenia dolegliwości
Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można złagodzić bóle pleców czy obrzęki nóg, które często towarzyszą przyszłym mamom.
Przygotowania do porodu
Odpowiednia praca z ciałem i oddechem pomogą ci lepiej znosić trudy porodu i szybciej wrócić do formy po porodzie.
Wsparcia mentalnego
Przeszłam tę drogę dwukrotnie i oraz pracuję stale z kobietami w ciąży. Jako przyszła mama masz prawo do znalezienia formy aktywności, która będzie dla ciebie komfortowa i bezpieczna.
Nie czekaj z zadbaniem o swoje zdrowie!
Wybierz mój program treningowy, który wspiera przyszłe mamy w tym wyjątkowym czasie. Z pewnością poczujesz różnicę – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Stworzone przeze mnie treningi dla kobiet w ciąży to nie tylko forma aktywności,
ale także przestrzeń, w której możesz podzielić się swoimi obawami a ja wesprę Cię swoim doświadczeniem i wiedzą.
Najczęściej zadawane pytania:
Czy trening dla kobiet w ciąży jest bezpieczny?
Tak, treningi są prowadzone z uwzględnieniem potrzeb i możliwości kobiet w ciąży. Ćwiczenia są dopasowane do trymestru ciąży oraz stanu fizycznego przyszłej mamy uwzględniając bezpieczeństwo zarówno mamy, jak i dziecka.
Kiedy najlepiej rozpocząć trening w ciąży?
Treningi można rozpocząć po konsultacji z lekarzem prowadzącym, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, po pierwszym trymestrze ciąży (od 14 tygodnia ciąży) jeśli ich aktywność fizyczna przed ciąża była sporadyczna. Od początku ciąży, jeśli ich aktywność fizyczna przed ciążą była regularna i jest kontynuowana.
Jakie korzyści daje trening w ciąży?
Trening poprawia nastrój, zwiększa energię, łagodzi dolegliwości ciążowe, wspiera przygotowanie do porodu oraz wzmacnia zdrowie psychiczne i fizyczne przyszłej mamy.
Czy trening pomaga w przygotowaniu do porodu?
Tak, odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie potrzebne podczas porodu i uczą kontroli oddechu, co może ułatwić przebieg porodu.
Jakie rodzaje ćwiczeń są wykonywane podczas treningu?
Trening obejmuje delikatne ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, oddechowe i relaksacyjne, dostosowane do każdego etapu ciąży.
Czy mogę ćwiczyć, jeśli odczuwam dolegliwości ciążowe, takie jak bóle pleców?
Tak, trening może pomóc złagodzić dolegliwości takie jak bóle pleców, obrzęki czy napięcie mięśni, jednak zawsze zgłoś swoje dolegliwości trenerowi przed rozpoczęciem zajęć.
Czy trening wspiera zdrowie psychiczne w ciąży?
Tak, regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres, poprawić nastrój i budować pozytywne nastawienie, co wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu lub stroju na trening?
Wystarczy wygodny strój sportowy.
Mam nadzieję, że te informacje rozwiewają wątpliwości na temat treningu dla kobiet w ciąży Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić się na sesję, skontaktuj się ze mną! W My Time Studio treningowe jestem , aby towarzyszyć Ci na każdym etapie Twojej fitnessowej podróży ku poprawie zdrowia i sprawności fizycznej.
Cennik
Trening dla kobiet w ciąży
| 4 x 219 zł – ważny 1 miesiąc | 876 zł |
| 8 x 199 zł – ważny 2 miesiące | 1 592 zł |
| 12 x 179 zł – ważny 3 miesiące | 2 148 zł |
| 24 x 159 zł – ważny 6 miesięcy | 3 816 zł |
Zadzwoń lub napisz
+48 798 808 381