Stretching to klucz do swobodnego ruchu.
To zestaw technik rozciągających, w które wprowadzę Cię w celu zwiększenia elastyczności mięśni oraz poprawy zakresu ruchu w stawach. Możesz wykonywać go zarówno jako samodzielną praktykę, jak i uzupełnienie treningu wzmacniającego, w tym EMS. Dzięki różnorodności metod stretchingowych, dobiorę odpowiednią formę dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania czy wieku.
Dla kogo jest przeznaczony?
- Osób z siedzącym trybem życia. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, spędzasz wiele godzin przed komputerem, stretching złagodzi napięcia mięśniowe, które są przyczyną bólu pleców oraz poprawi postawę.
- Dla klientów poszukujących prestiżowych rozwiązań w zakresie zdrowia i wellness. Stretching jest nie tylko doskonałym sposobem na poprawę równowagi fizycznej, ale także wyjątkowym rytuałem, który harmonizuje ciało i umysł.
- Osób aktywnych fizycznie. Niezależnie od tego, czy biegasz, ćwiczysz na siłowni, a może nawet trenujesz z EMS, stretching jest doskonałym uzupełnieniem treningów. Pomaga w regeneracji mięśni i poprawia zakres ruchu.
- Osób starszych. Dla zachowania elastyczności i mobilności ciała w miarę starzenia się. Regularne rozciąganie zmniejszy ryzyko urazów i ułatwi codzienne czynności.
Czego możesz oczekiwać?
Zwiększenia elastyczności
Regularne rozciąganie mięśni poprawia ich elastyczność, a także stawów, co przekłada się na lepszą wydolność fizyczną.
Redukcji napięcia
Rozciąganie pomaga w łagodzeniu stresu i napięcia, co sprzyja relaksacji i poprawia samopoczucie. Wspomaga też lepszy sen.
Poprawy postawy
Elastyczne struktury takie jak mięśnie, więzadła, powięź mięśniowa wpływają na postawę ciała, co jest istotne w dobie siedzącego trybu życia.
Zapobiec kontuzjom
Większa mobilność wpływa bezpośrednio na zmniejszenie ryzyka urazów zarówno w codziennych czynnościach, jak i podczas aktywności fizycznych.
Lepszej regeneracji
Regularne rozciąganie wspiera procesy regeneracji organizmu po wysiłku, co sprzyja szybszemu powrotowi do formy.
Najczęściej zadawane pytania:
Dla kogo jest przeznaczony trening stretchingowy?
Trening jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Szczególnie polecany osobom chcącym zwiększyć elastyczność, poprawić postawę i zredukować napięcie.
Czy każdy może ćwiczyć stretching?
Tak, stretching jest bezpieczny dla większości osób. Jeśli masz problemy zdrowotne lub kontuzje, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem lub trenerem, aby dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb.
Jakie korzyści daje regularny stretching?
Regularne rozciąganie zwiększa elastyczność, redukuje napięcie mięśniowe, poprawia postawę ciała, wspiera regenerację oraz zmniejsza ryzyko kontuzji.
Czy stretching może pomóc w redukcji stresu?
Tak, stretching pomaga w rozluźnieniu mięśni i zmniejszeniu napięcia, co sprzyja relaksacji, poprawie samopoczucia i lepszemu snu.
Czy stretching jest odpowiedni dla osób prowadzących siedzący tryb życia?
Zdecydowanie tak! Stretching poprawia postawę ciała, zmniejsza napięcia wynikające z długiego siedzenia i pomaga przeciwdziałać sztywności mięśni i stawów.
Czy stretching pomaga w regeneracji po treningach?
Tak, stretching wspomaga regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, zmniejsza uczucie sztywności i przyspiesza powrót do formy.
Ile czasu dziennie warto poświęcać na stretching?
Najlepsze efekty daje regularne rozciąganie przynajmniej 1 raz w tygodniu prze 60min.
Mam nadzieję, że te informacje rozwiewają wątpliwości na temat stretchingu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić się na sesję, skontaktuj się ze mną! W My Time Studio treningowe jestem , aby towarzyszyć Ci na każdym etapie Twojej fitnessowej podróży ku poprawie zdrowia i sprawności fizycznej.
Cennik
Stretching
| 4 x 219 zł – ważny 1 miesiąc | 876 zł |
| 8 x 199 zł – ważny 2 miesiące | 1 592 zł |
| 12 x 179 zł – ważny 3 miesiące | 2 148 zł |
| 24 x 159 zł – ważny 6 miesięcy | 3 816 zł |
Zadzwoń lub napisz
+48 798 808 381