img-green

Twój czas

Nasze doświadczenie

mytimebg

TRENING EMS

To innowacyjna metoda treningu personalnego w 20 minut. Wykorzystuje ona odpowiednio dobrany impuls elektryczny do stymulacji mięśni podczas wykonywania prostych ćwiczeń. Używany do tego sprzęt z certyfikatem medycznym firmy MIHA BODYTEC, zapewnia bezpieczny trening.
 
Trening trwa do 20 min.

 

Przyjdź i spróbuj nawet za darmo!!!

CEL :

  • zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • rehabilitacja po Covid-19
  • wzmocnienie mięśni głębokich
  • zmniejszenie bólu pleców
  • poprawa postawy ciała
  • redukcja cellulitu
  • zmniejszenie odczucia bólu różnego pochodzenia
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy

Dla kogo?

  • dla każdego powyżej 16 roku życia (osoby nieletnie za pisemną zgodą rodziców)
  • dla osób, które mają ograniczony czas, a ważne jest dla nich zdrowie i sprawność fizyczna
  • dla osób z nadwagą, które nie mogą obciążać stawów, a chcą zredukować wagę
  • dla kobiet po poradzie, które chcą wzmocnić mięśnie dna miednicy
  • dla osób starszych, by zapobiegać atrofii mięśni
  • dla osób po kontuzjach i urazach ciała
  • dla sportowców, by zwiększać i poprawiać efekty treningowe

Przeciwskazania do treningu EMS przedstawi Ci trener na pierwszym spotkaniu.

TRENING WZMACNIAJĄCY

Rodzaj treningu, podczas którego wykorzystujemy obciążenia i sprzęt treningowy typu sztanga, hantle, kettle bell, trx, piłki lekarskie, gumy , skrzynie, step. Jest on odpowiednio zaplanowany i dobrany pod Twoje cele treningowe. O dbałość wykonywanych ćwiczeń, ich odpowiednią technikę i Twoje bezpieczeństwo dba certyfikowany trener personalny.

Trening trwa do 60min.

CEL:

  • zwiększenie siły mięśniowej
  • wyrzeźbienie sylwetki
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • wzmocnienie mięśni głębokich
  • zmniejszenie bólu pleców
  • przywrócenie sprawności fizycznej po kontuzjach i urazach ciała
  • poprawa postawy ciała

Dla kogo?

  • dla każdego powyżej 16 roku życia (osoby nieletnie za pisemną zgodą rodziców)
  • dla osób, które chcą zredukować wagę
  • dla osób z insulinoopornością
  • dla osób z Hashimoto
  • dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę
  • dla osób, które nie lubią tłumów na siłowni

TRENING ODCHUDZAJĄCY

oparty jest na ćwiczeniach bazujących na podkręceniu Twojego tempa przemiany materii. Głównie zamknięty jest on w schemat treningów interwałowych, gdzie ćwiczenia wykonujesz w zmiennym, powtarzającym się cyklu czasowym. Ten rodzaj aktywności wymaga odpowiedniego przystosowania organizmu do wysiłku fizycznego na podwyższonym tętnie pracy. Przez ten etap przeprowadzi Cię nasz trener.

Trening trwa do 60 min.

CEL :

  • redukcja wagi
  • podkręcenie tempa przemiany materii
  • poprawa wydolności tlenowej organizmu
  • zmniejszenie cellulitu
  • poprawa jędrności skóry

Dla kogo?

  • dla każdego powyżej 16 roku życia (osoby nieletnie za pisemną zgodą rodziców)
  • dla osób, które chcą schudnąć
  • dla osób, które chcą poprawić kondycję fizyczną
  • dla osób, które nie lubią tłumów na siłowni

PILATES

Zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, bazujących na metodzie Josepha Pilatesa, których głównym celem jest wzmocnienie mięśni głębokich oraz praca z oddechem. Ta metoda okazuje się być zbawienna pod kątem zapobiegania kontuzjom podczas uprawiania innych aktywności sportowych. Pozwala zadbać o zdrowie oraz prawidłową postawę.

Trening trwa do 60 min.

CEL:

  • wzmocnienie mięśni głębokich i przykręgosłupowych
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • niwelowanie bólu pleców
  • wysmuklenie mięśni i nadanie im sprężystości
  • wyciszenie organizmu
  • redukcja stresu

Dla kogo?

  • dla osób, które borykają się z bólem pleców
  • dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia
  • dla osób, które żyją intensywnie i wymagają wyciszenia
  • dla kobiet po porodzie
  • dla osób, które zmagają się z bólami stawów
  • dla osób, które nie lubią lub nie mogą wykonywać dynamicznych ćwiczeń

TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY

Kobiety ciężarne to grupa osób, które wymagają szczególnego podejścia treningowego, ukierunkowanego na dbałość o zdrowie matki i rozwijającego się w niej dziecka. Aktywność fizyczna to nieodzowny tego element. W połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą, gwarantuje łatwiejszy i sprawniejszy okres ciąży. Ćwiczenia są odpowiednio dopasowane do poszczególnych trymestrów ciąży.

Trening trwa do 45 min.

CEL :

  • utrzymanie sprawności fizycznej kobiety ciężarnej
  • zmniejszanie typowych dolegliwości ciążowych (ból pleców, wysiłkowe nietrzymanie moczu itp.)
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała
  • odpowiednie dotlenie i odżywienie komórek ciała matki i dziecka
  • dobrostan fizyczny i psychiczny matki i dziecka
  • łatwiejszy poród i czas połogu
  • sprawniejszy powrót do formy po porodzie

Dla kogo?

  • dla kobiet po 1 trymestrze ciąży, jeśli ich aktywność fizyczna przed ciąża była sporadyczna
  • dla kobiet od początku ciąży, jeśli ich aktywność fizyczna przed ciążą była regularna i jest kontynuowana
  • dla kobiet do momentu porodu
  • dla osób, które nie lubią tłumów na siłowni

Wszystkie z powyższych wymagają zgody lekarza prowadzącego ciążę.

TRENING DLA KOBIET PO PORODZIE

Czas po porodzie jest dla większości młodych mam wymagający pod względem fizycznym jak i psychicznym. Naszym celem, jest wspomóc Was w tych dwóch aspektach, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, wsparcie i poradnictwo. Zapraszamy Was na trening z maluchem.

Trening trwa do 45min.

CEL:

  • powrót do sprawności fizycznej po ciąży
  • redukcja wagi
  • wzmocnienie mięśni pleców i brzucha
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • ujędrnienie skóry
  • zmniejszenie się cellulitu
  • relaks

Dla kogo?

  • dla kobiet, które ukończyły okres połogu i mogą stopniowo wracać do aktywności fizycznej (za zgodą lekarza prowadzącego)
  • dla kobiet, które chcą wzmocnić mięśnie dna miednicy
  • dla kobiet , które chcą zredukować wagę po ciąży
  • dla kobiet, które chcą wzmocnić mięśnie pleców i mięsnie brzucha
  • dla kobiet, które chcą przyjść na trening z małym dzieckiem

POLE DANCE

Pole dance to forma aktywności fizycznej łącząca ze sobą rozwój siły mięśniowej, koordynacji ruchowej oraz mobilności.
Wszystko to  przy użyciu zamontowanego pionowo, metalowego drążka, na którym wykonujemy rozmaite ćwiczenia i figury.
 

CEL:

  • wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, pośladków, ud, ramion
  • poprawa mobilności ciała
  • praca nad koordynacją ruchową
  • świetna zabawa

Dla kogo?

  • dla każdego: kobiety, mężczyźni oraz dzieci
  • dla osób, które krępują się na treningach grupowych
  • dla osób, które chcą nauczyć się podstaw pole dance
  • dla osób, które chcą rozwinąć się w pole dance
  • dla osób, które lubią wyzwania treningowe

NASZ ZESPÓŁ

ANNA2

Anna Bartosik

założycielka My Time studio treningowe
Trenerka personalna z ogromną wiedzą i doświadczeniem. Prowadzi klientów od kilkunastu lat. Na początku jako instruktor fitness w znanych warszawskich klubach, potem jako trener personalny, a od paru lat jako certyfikowany trener EMS. Fascynuje ją człowiek w podejściu holistycznym, jego dobrostan fizyczny jak i psychiczny. Cechuje ją otwartość, komunikatywność, wysoka kultura osobista, zaangażowanie i cierpliwość. Prywatnie mama dwójki chłopców, patrząca na świat z optymizmem i szacunkiem do tego co ją otacza.

Ania o sobie:

"Doba ma 24 godziny, to my decydujemy jak je przeżyjemy. Aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem ludzkiej natury, w zgodzie z nią powinniśmy szanować i wykorzystywać możliwość dbania o swoje zdrowie. Nie traćmy czasu tylko korzystajmy z niego mądrze."

OPIEKA DIETETYCZNA:

gwarantuje kompleksowe podejście do tematu zdrowych nawyków, które wpływają na osiągnięcie Twojego celu.
Oprócz regularnych treningów pod czujnym okiem naszych trenerów, możesz dowiedzieć się jaki rodzaj diety będzie dla Ciebie najlepszy. Połączenie tych dwóch czynników przyniesie szybsze i długotrwałe efekty, wpłynie pozytywnie na jakoś twojego życia i będzie powodem do zazdrości innych.
 

 

CEL :

  • redukcja wagi
  • rekompozycja ciała ( wzrost beztłuszczowej masy ciała)
  • zadbanie o zdrowie
  • poprawa samopoczucia
  • wzrost sił witalnych
  • pozbycie się uczucia znużenia i ospałości w ciągu dnia

Dla kogo?

  • dla każdego, kto potrzebuje zadbać o swoje zdrowie kompleksowo
  • dla osób, które chcą schudnąć
  • dla osób z zaburzeniami metabolicznym , takimi jak insulinooporność, cukrzyca
  • dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak hashimoto, niedoczynność tarczycy
  • dla osób z niewłaściwym cholesterolem
  • dla osób, które mają na celu zwiększenie beztluszczowej masy ciała.

Dietę układa wykształcony dietetyk kliniczny.

Oferta obejmuje jednomiesięczny plan żywieniowy, ułożony na podstawie wcześniejszego wywiadu i badań lekarskich.

CENNIK

4 x 209 zł – ważny 1 miesiąc  836 zł
8 x 189 zł – ważny 2 miesiąc  1512 zł
12 x 169 zł – ważny 3 miesiąc  2028 zł
24 x 149 zł – ważny 6 miesiąc  3576 zł
   
strój do EMS 350 zł
 4 x 219 zł – ważny 1 miesiąc876 zł
 8 x 199 zł – ważny 2 miesiąc1592 zł
 12 x 179 zł – ważny 3 miesiąc 2148 zł
 24 x 159 zł- ważny 4 miesiąc 3816 zł
10 treningów EMS 
10 treningów tradycyjnych 
strój do ems 
 3699zł – ważny 3 miesiące

Przyprowadź znajomego
Dostaniesz trening gratis

PRZYJDŹ DO NAS !!!

PRZEDSTAWIMY CI SZCZEGÓŁOWĄ OFERTĘ DOBRANĄ DO TWOICH POTRZEB!!!

GALERIA

Napisz Do Nas




    ...

    798 808 381

     

    ul. Taśmowa 2 lok 38
    Klatka B, piętro 1
    (wejście od ul. Cybernetyki)

    biuro@mytimestudio.pl