img-green

Twój czas

Nasze doświadczenie

mytimebg

TRENING EMS

To innowacyjna metoda treningu personalnego w 20 minut. Wykorzystuje ona odpowiednio dobrany impuls elektryczny do stymulacji mięśni podczas wykonywania prostych ćwiczeń. Używany do tego sprzęt z certyfikatem medycznym firmy MIHA BODYTEC, zapewnia bezpieczny trening.
 
Trening trwa do 20 min.

 

CEL :

Dla kogo?

Przeciwskazania do treningu EMS przedstawi Ci trener na pierwszym spotkaniu.

TRENING WZMACNIAJĄCY

Rodzaj treningu, podczas którego wykorzystujemy obciążenia i sprzęt treningowy typu sztanga, hantle, kettle bell, trx, piłki lekarskie, gumy , skrzynie, step. Jest on odpowiednio zaplanowany i dobrany pod Twoje cele treningowe. O dbałość wykonywanych ćwiczeń, ich odpowiednią technikę i Twoje bezpieczeństwo dba certyfikowany trener personalny.

Trening trwa do 60min.

CEL:

Dla kogo?

TRENING ODCHUDZAJĄCY

oparty jest na ćwiczeniach bazujących na podkręceniu Twojego tempa przemiany materii. Głównie zamknięty jest on w schemat treningów interwałowych, gdzie ćwiczenia wykonujesz w zmiennym, powtarzającym się cyklu czasowym. Ten rodzaj aktywności wymaga odpowiedniego przystosowania organizmu do wysiłku fizycznego na podwyższonym tętnie pracy. Przez ten etap przeprowadzi Cię nasz trener.

Trening trwa do 60 min.

CEL :

Dla kogo?

PILATES

Zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, bazujących na metodzie Josepha Pilatesa, których głównym celem jest wzmocnienie mięśni głębokich oraz praca z oddechem. Ta metoda okazuje się być zbawienna pod kątem zapobiegania kontuzjom podczas uprawiania innych aktywności sportowych. Pozwala zadbać o zdrowie oraz prawidłową postawę.

Trening trwa do 60 min.

CEL:

Dla kogo?

TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY

Kobiety ciężarne to grupa osób, które wymagają szczególnego podejścia treningowego, ukierunkowanego na dbałość o zdrowie matki i rozwijającego się w niej dziecka. Aktywność fizyczna to nieodzowny tego element. W połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą, gwarantuje łatwiejszy i sprawniejszy okres ciąży. Ćwiczenia są odpowiednio dopasowane do poszczególnych trymestrów ciąży.

Trening trwa do 45 min.

CEL :

Dla kogo?

Wszystkie z powyższych wymagają zgody lekarza prowadzącego ciążę.

TRENING DLA KOBIET PO PORODZIE

Czas po porodzie jest dla większości młodych mam wymagający pod względem fizycznym jak i psychicznym. Naszym celem, jest wspomóc Was w tych dwóch aspektach, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia, wsparcie i poradnictwo. Zapraszamy Was na trening z maluchem.

Trening trwa do 45min.

CEL:

Dla kogo?

POLE DANCE

Pole dance to forma aktywności fizycznej łącząca ze sobą rozwój siły mięśniowej, koordynacji ruchowej oraz mobilności.
Wszystko to  przy użyciu zamontowanego pionowo, metalowego drążka, na którym wykonujemy rozmaite ćwiczenia i figury.
 

CEL:

Dla kogo?

NASZ ZESPÓŁ

ANNA2

Anna Bartosik

założycielka My Time studio treningowe
Trenerka personalna z ogromną wiedzą i doświadczeniem. Prowadzi klientów od kilkunastu lat. Na początku jako instruktor fitness w znanych warszawskich klubach, potem jako trener personalny, a od paru lat jako certyfikowany trener EMS. Fascynuje ją człowiek w podejściu holistycznym, jego dobrostan fizyczny jak i psychiczny. Cechuje ją otwartość, komunikatywność, wysoka kultura osobista, zaangażowanie i cierpliwość. Prywatnie mama dwójki chłopców, patrząca na świat z optymizmem i szacunkiem do tego co ją otacza.

Ania o sobie:

"Doba ma 24 godziny, to my decydujemy jak je przeżyjemy. Aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem ludzkiej natury, w zgodzie z nią powinniśmy szanować i wykorzystywać możliwość dbania o swoje zdrowie. Nie traćmy czasu tylko korzystajmy z niego mądrze."
ZDJECIE

Aleksandra Surowiec

Certyfikowany trener EMS oraz metody Pilates
Od urodzenia pasjonatka wszelkiej aktywności fizycznej. Od dziecka związana z tańcem i z lekkoatletyką. W 2014 roku zapoznała się z metodą Pilates i z pasją oddaje się tej formie ruchu do dziś. Ta metoda okazała się zbawienna pod kątem zapobiegania kontuzjom podczas uprawiania innych aktywności sportowych, z których Ola nie rezygnuje. W marcu 2019 roku zdobyła uprawnienia w szkole OpenMind School, którego twórcą jest Bogna Forbes – pierwsza nauczycielka Pilatesu w Polsce.

Ola o sobie:

"Mając na uwadze wszystkie powyższe zalety metody Pilates zdecydowałam, że poza praktyką chcę szerzyć wiedzę oraz propagować tę formę aktywności, która jest dostępna dla wszystkich bez względu na wiek."
ZDJECIE

Klaudia Jodłowska

Magister dietetyki klinicznej.
Ukończyła warszawski uniwersytet medyczny. Od kilku lat prowadzi pacjentów z chorobami cywilizacyjnymi, a także osoby amatorsko uprawiające sport. Doświadczenie zdobywała w poradniach dietetycznych, klinikach, Instytutach oraz szpitalach. Współpracowała także z różnymi studiami i klubami fitness oraz siłowniami.

Klaudia o sobie:

"Najważniejsze jest dla mnie indywidualne podejście, kontakt i proste wskazówki dla podopiecznych, aby mogli osiągnąć wymarzone cele".

OPIEKA DIETETYCZNA:

gwarantuje kompleksowe podejście do tematu zdrowych nawyków, które wpływają na osiągnięcie Twojego celu.
Oprócz regularnych treningów pod czujnym okiem naszych trenerów, możesz dowiedzieć się jaki rodzaj diety będzie dla Ciebie najlepszy. Połączenie tych dwóch czynników przyniesie szybsze i długotrwałe efekty, wpłynie pozytywnie na jakoś twojego życia i będzie powodem do zazdrości innych.
 

 

CEL :

Dla kogo?

Dietę układa wykształcony dietetyk kliniczny.

Oferta obejmuje jednomiesięczny plan żywieniowy, ułożony na podstawie wcześniejszego wywiadu i badań lekarskich.

CENNIK

8 x 180 zł1440 zł
12 x 165 zł1980 zł
24 x 145 zł3480 zł
  
strój do EMS280 zł
 8 x 190 zł1520 zł
12 x 175 zł2100 zł
24 x 155 zł3720 zł
4 x 250 zł1000 zł
8 x 235 zł1880 zł
12 x 220 zł2640 zł
12 x 170 zł 2040 zł
24 x 150 zł 3600 zł
konsultacja dietetyczna650 zł/miesiąć
konsultacja dietetyczna kliniczna800 zł/miesiąć

Przyprowadź znajomego
Dostaniesz trening gratis

PRZYJDŹ DO NAS !!!

GALERIA

Napisz Do Nas




    ...

    798 808 381

     

    ul. Postępu 10 lok. 171

    02-676 Warszawa, Mokotów 

    biuro@mytimestudio.pl